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平日夜練
ビルドアップ走:15.04km、62分32=4'09/km
日産スタジアム周回(940m)×16、ラップ(3'52, 4'03, 3'58, 3'59, 3'57, 3'39, 3'46, 3'45, 3'41, 3'42, 4'12, 4'09, 4'11, 4'04, 3'52, 3'41)

16周で15kmのビルドアップ走。園田さんの設定が、5周(4'15/km)+5周(4'00/km)+6周(3'45/km)。少なくともkm4分の10周まではついて行こうと思ってがんばる。km4分の最初のほうは楽だったが後半は足が重く足首がぴきぴき突っ張った感じ。園田さんが3'45/kmに上げる周回で離脱ししばらく流す。最後だけそろそろ園田さんに1周差つけられるかもしれないと思いペースを上げて逃げた。
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ミドルペース走:12.22km、47分42=3'54/km
日産スタジアム周回(940m)×13、ラップ(3'31, 3'47, 3'41, 3'41, 3'43, 3'42, 3'42, 3'44, 3'41, 3'41, 3'42, 3'39, 3'27)

園田さんをペースメーカーに久々にkm4分以内のペースで引っ張れた。最後は園田さんのダッシュについていけなかった。

今月の走行距離は342kmになり、今月は380kmくらいになりそう。このくらい走ったのはいつ以来か調べてみたら、350kmを超えるのはなんと14カ月ぶり。これじゃあ弱体化しても当然か。齢のせいにするのはまだ早いかな。。。



駅伝部のメンバーでUTMFコースに行きランニングカメラ練習会(わたる氏UTMFランカメ)の予定だったが、現地に行くとトレイルは雪で埋まっていた(ちょっと調べればわかったことだが失念していた)。そこでとりあえずロードで基本練習。パノラマ台から三国峠(ロード)を3往復。それからやっぱり実戦的な練習が必要だろうとよく知っている南高尾へ移動し改めて練習。ひとまず私のアクションカム撮影分を簡単に編集してアップ。あとはSONYハンディカム版と松村さんのドローン空撮練習の映像が出るかも。


UTMFのスイーパー説明会に行ってきた(3/14)。レースの最後尾の選手についていって安全を確保する役割です。
https://www.ultratrailmtfuji.com/

UTMFは選手2回、撮影1回、スイーパー3回で全ての回に何らか関わっているのかな。選手はもうないと思いますが。運営の中心に知っている人が多いのと、去年姉妹レースUTMB(私はPTLだけど)を現地で見てきてこれはすごいと思ったので、何か役立てるならばお手伝いしたいなと思ったしだい。今年は600人ほどが外国人参加者だそうで、特に中国を中心としたアジアが多いらしい。私は不自由ないのは日本語だけなので最後尾の選手が外国人になるとピンチ(笑)

今年の担当区間は富士宮A1~麓A2。業務開始が20時ごろで翌朝まで夜の天子山地(標高1500mほど)28kmです。よく考えるとスイーパーの担当区間はいつも夜間で夜の山要員か?と思ったが、今回は開催月が4月で夜の山は極寒になるので寒さ要員かもしれないと思った。マイナス10℃くらいまで下がるかもしれない。

当日は天気がよくなって夜のハイキングを楽しめたらいいなと思います。
新横浜公園平日練習会。ミドルペース走12km。1.21km×10周。
4'50, 4'58, 5'15, 5'18, 5'15, 5'14, 5'11, 5'09, 5'08, 4'58

km4分で走りたかったけど、4'12/km。まあ練習だからな。。風が強くて煽られまくりだった。園田さんは3'56/kmとのこと。3周目くらいで姿が見えなくなってしまった。来年のYukon Arctic Ultraがやはり最大の目標。中間目標PTL。あと1年だけでいいから人生最高の状態を作りたい(毎年あと1年だけって言ってるけど)。Yukonまであと11か月。
 
  
山岳スキー(skimo)の練習会に参加した。skimoの道具がどんなものなのか興味があったので小野くんに道具を見れるところがないか聞いたらいきなり練習会へ。一般に出回っていないのでskimoをやる人が集まる場所に行かないと見れないようだ。自分は以前スキーヤーでもあったので、たぶんすんなり対応できると思ったのでいきなり参加は特に不安はなかった。むしろskimoの板を履けるなら見るだけよりずっと多くのことがわかるはず。

練習会前日に主宰者の方にレンタルをお願いして現地へ。装備は恐るべき軽さ。板はペラペラで頼りない。道具の説明をしてもらい地面のギャップに正面から突っ込まないように(板が折れるので)と注意を受ける。コブ斜面とかは無理ですな(笑)登りの性能重視ということでシールを付けて登るのは本当に楽。逆に滑るほうは雪の状態がいい場所は気持ちよく滑れるが、荒れて凍っているところなどは最悪。レンタルブーツが合っていないことも加わって振動で足が痛い。skimoをやる人は基本的にはレースに出るようで「レース全然出れますよ。出ましょう!」と何度か言われたが特にレースに出たいとは思っていなかった。もし面白い道具であればスノーシューに代わって山遊びに使いたいなと思っていたくらいで。

持久系とスキーのスキルがあればいいので、スキーができるランナーとアドベンチャーレーサーはかなり楽しめると思う。トレーニングにもいいし行動範囲が広がる。ただスキーがボーゲンレベルだとスキーをしっかり練習しないといけないので、ほんとに楽しめるようになるにはかなりの時間とお金の投入が必要になると思う。

私は今のところお金のかかる趣味は増やせないのでskimoはこういうのがあると知っただけでOKかな(社会勉強)。楽しかったけど何でもかんでもやっていたらいくら時間(とお金)があっても足りないし。それでも経験がゼロなのとイチなのとでは全然違うので練習会に参加できてよかったです。

別府大分マラソン
2時間58分11秒。
ラップ:20:28, 19:59, 19:24, 19:44, 19:59, 20:51, 22:10, 24:43, 10:54

中間1時間24分、後半1時間34分超えの大撃沈。25kmくらいから失速しはじめて終盤は体が動かずゴールできるか怪しいくらいでした。撃沈するとダメージが大きくてゆっくりとしか歩けません(悲)身体中痛い。ちょっとだけよかったことは3時間切れたので防府と別大の定員なしエントリー権が残ったことです。がんばってよかった。PTLとユーコンに向けて鍛え直しですね。


千葉マリンハーフマラソン
1時間21分54秒
ラップ 18'58, 19'20, 19'28, 19'47, 4'20

思い切りたれたけど全体としては悪くない。今年もフルは2時間50分でいけそうな気がする。あとは調整して2週間後に別府大分マラソン。

先週の30kmでは給水で狙ったコップを前の選手に取られてテーブルのコップをなぎ倒してしまい、今日も取ろうとして空振り。フルでこういうのやっちゃうとダメージが大きい。

新横浜公園、夜練インターバル、2km×3、12分回し
7'11(3'36/km), 7'19(3'40/km), 7'17(3'39/km)
思ったよりがんばれた。よかった。
新春マラソン30km。目標タイム2時間(以内)のところ2時間2分25でした。やっぱり練習量が微妙だと結果も微妙だよなー。ラスト10kmが40分10だったので失速しているわけではないのが救い。

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かばっち
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なぜか砂漠にひかれサハラ・アタカマ・ゴビ・南極でおこなわれたレースに出場。これからも世界の絶景を見に行きたい。
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