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昨夜22kmほど気持ちよくジョグったら軽く筋肉痛になったのでこれはやばいと筋肉痛になりそうなメニューで迎撃。18kmペース走しようと思ったが持ちそうになかったので短く区切ってインターバル風にしてみた。
新横浜公園1.8km
新横浜公園1.8km
5.4km : 22'32（4'10/km）
3.6km : 14'43（4'05/km）
1.8km : 6'53 （3'49/km）
アップ、ダウンとレストに1周ずつでスローペース4周。合計18km
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