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当選する予定だった東京マラソンに外れてしまったので、10/6の松本マラソンの結果で、エントリー先を決めることにした。

2時間55分以内(無理だけど)→ 別府大分マラソン(カテ2)
3時間未満 → 延岡西日本マラソン
3時間以上 → 板橋cityマラソン

宮崎旅行目指してがんばろう。

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一昨日、昨日とセット練習だったので今日はレストかなくらいだったが、園田さんから新横浜練習やりますと招集がかかったのでとりあえず出撃。園田さん、川村さんの練習の一部に便乗するスピード練習。

新横浜公園1.75km×2=3.5km×4セット
速いところだけ園田さん、川村さんについていっている。



1セット目、6'31(3'43/km), 6'29(3'42/km)


2セット目、7'45(4'26/km), 7'53(4'30/km)
3セット目、6'25(3'40/km), 8'01(4'35/km)
4セット目、6'32(3'44/km), 7'24(4'14/km)

疲労度のわりにはよく動けた気がする。疲労少し抜いて1回30km走して2週間後の松本マラソンかな。松本マラソンは3時間以内ペースで行けるところまで行ってみようと思う。



セット練習。
17(火)ジョグ23km
18(水)日産スタジアム回廊940m×16=15.04km, 1:05'33


今日の日産スタジアム回廊はペース走の予定だったが、疲労のためか1周目から目標ペースを下回りしかも周回ごとに落ちて行った。しかし5kmくらいからペースが上がり始め、予定の10kmで調子が良くなったので、おかわりで5km追加。後半の10kmだけなら予定通りのペースになった。


940mラップ(1kmあたりだと+15秒程度)
4'05, 4'11, 4'23, 4'34, 4'31, 4'24, 4'20, 4'07, 4'04, 4'01, 4'00, 3'53, 3'51, 3'48, 3'45, 3'38
後半だけだと43'50, 10.34km, 4'14/km


この1年は月間走行距離はときどき200kmを超える程度だったが、今日(18日)で210kmになりました。一瞬だけ鍛えるモードです。


ロゲイニング菅平高原、調査とコース設定。魔の領域(クロカンコース)の調査もばっちりです。2日目はトレーニングがてらまあまあ速いペースで四阿山に登って疲れました。帰ります。
打ち上げまで終わって今年の富士登山駅伝終了。来年もがんばりましょう。このメンバーも長くなってきたので、だんだん結婚していき、最近は出産が続き、いい感じに時の流れを感じます。
がっつり緑道。自宅~緑道北コース~緑道南コース(往復)32.8km, 2:52'41, 5'16/km。今夜は富士登山駅伝打ち上げです。

星空ナイトハイク。エントリーページが公開されました。
https://astro-hiking.peatix.com/


レースのときに「おえー」ってなっているときの星空がきれいに見えるのはなぜだろう?天文部時代にさんざん暗い夜空を求めてあちこち行ってきたのに、と思っていたので「ハイク+星見」の企画をもらったときに「おお!これだ!」と思ったのでした。イベントは軽いハイキングで「おえー」っとはなりませんのでご安心ください。

今日は星空ナイトハイクイベントの打ち合わせ。あのビクセン社にご協賛いただけることになりました(学生時代どれだけビクセンのカタログを読んだことか)。詳細は追って出しますが12/21(土)午後から夜のイベントです。最初は日帰りから企画して、そのうちオーバーナイトもやりたい。

ロゲイニング菅平高原打ち合わせ(コースクリエイターと実行委員長)今週末は現地試走&コース決定しに行きます。目論見通り使えそうならちょこっと新エリア&最近使っていない旧エリア入ります。
http://www.adventure-runner.com/~rogaine/


追伸・・・来年24時間やっちゃう?って話しました。

久々に都筑緑道フルコース。
自宅~緑道北コース~緑道南コース(往復)32.72km, 3:06'51, 5'43/km
3時間走り切る心と体を作らなければならない。
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プロフィール
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かばっち
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system engineer
自己紹介:
なぜか砂漠にひかれサハラ・アタカマ・ゴビ・南極でおこなわれたレースに出場。これからも世界の絶景を見に行きたい。
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