9/7（土）都筑緑道フルコース

久々に都筑緑道フルコース。
自宅～緑道北コース～緑道南コース（往復）32.72km, 3:06'51, 5'43/km
3時間走り切る心と体を作らなければならない。

9/3（火）新横浜公園回廊練習

新横浜公園回廊940m×11周=10.34kmペース走のつもりだった。
疲れがあって（昨日の2時間走とのセットなので当たり前だけど）脚の感覚が鈍くなってきたので細切れに合計で11周にした。
6周、5.64km、23'25、4'09/km
3周、2.82km、11'44、4'10/km
2周、1.88km、7'53、4'12/km
雷の音圧がすごかった。

9/2（月）新横浜公園2時間走

新横浜公園2時間走。2時間、1.75km×13+0.65km=23.4km、5'08/km。
前回より1kmあたり20秒遅い。ペースを意識するとだめだったときに終了してしまうので、当分は時間走で無理せず距離を踏むことにする。その代わり翌日のセット練習は逆の考えかたで、途中で終わってもいいから、ある程度のペースで押す。

8/17（土）富士登山駅伝のレポートを作成しました

富士登山駅伝のレポートを作成しました。
http://www.adventure-runner.com/report/20190804/01.html

8/4（日）富士登山駅伝

  

■8/3（土）前日

明日は富士登山駅伝のため開会式で前日入り。開会式では20回出場の記念表彰を受け、山頂区選手とサポーターを見送った。それからデニーズでミーティング。

午後は私は1区の試走。車で先回りサポートしてもらいながら御殿場駅から青年の家まで。陸上競技場の分岐ですでに暑さでいっぱいいっぱい。セブンイレブンの駐車場で水を受け取って体にかけて冷やす。がんばってしまうとよくないのでやめようと思ったが、どうしてもこの先のコースの斜度が気になる。そこでゆっくりでも全部走ることにした。追い込まない程度にジョグして青年の家で32分40。本番は4年前の自分のタイムで30分は切りたいという感じなのでなんとかなるかも。

アウトレットに行ってから、山中湖のペンションにチェックイン。夕食はわたる氏のリクエストで富士吉田の台湾料理福福（超大盛りのところ）。夜花火をやろうと花火も買ってあったのだが、そこまでたどり着けず準備して就寝。

■8/4（日）当日

＜富士登山駅伝結果＞

（１）チームとして

4時間50分58秒、下り太郎坊繰り上げ（3分14秒足りず）46位（一般の部102チーム中）

偶然4年前とほぼ同じメンバーと担当区間になったため、それぞれ過去の自分との競争になった。4年前は3分近く余裕を持ってタスキが繋がっていたため今回も大いに期待を持てる状況だった。結果としては各メンバーが4年前の自分の記録に届かずタスキは繋がらなかった。4年前の自分たちに6分負けた。

（２）個人として

1区：30分27秒（4年前＋29秒）96位、11区：17分35秒（4年前＋22秒）94位

4年前に比べて体力が低下している中で富士登山駅伝のみに向けて練習した結果としてはよかったのではないかと思う。おおよそ期待値通りと見ることもでき、登りを走り終わったときは無難に（35分とかとんでもないことにならずに）つなぐことができてほっとした。しかし周囲のペースにまったくついて行けないという状況はいただけない（ほとんど一人旅）。

そろそろサポーターとしてチームのみんなを支える側になってもいいのではないかとも思っていたが、やっぱり選手として走りたいと思った。そのためにはもう少し速く走れるようにならなければいけない。個人のレースはもう年に一度の体力測定のフルマラソン程度だけど、このメンバーと遊ぶのが楽しいから走っている感じ。そしてやはり同じ選手として遊びたい。なので来年も選手を目指します。

（誰かが選手になれば、誰かが落ちるんだけど、そこは仕方ないので競い合ってがんばるしかないですね・・・）

6/20（木）新横浜夜練

新横浜公園、園田練。1km×4＋5kmという謎インターバル。最後に長いのってきつい。そういえば今月きつい走りが多い気がするけど走行距離はまだ87km（少なっ）。
1km×4（3'36, 3'38, 3'48, 3'49）7分に1本
5km：20'27=4'05/km

オリンピックチケットは全滅だった。開会式、閉会式、野球決勝と絞り込み過ぎたか。割と運はいいほうだから超期待していたんだけど。

6/16（日）富士登山駅伝チーム内選手選考会

富士登山駅伝Team白樺チーム内選手選考会結果

順位, 名前, 4区(登り), 8区(下り), 合計, 担当区間

１, 園田, 36:07, 9:07, 45:14, 4区/8区

２, 出島, 37:11, 9:03, 46:14, 6区(山頂)

３, 安曇, 38:47, 9:50, 48:37, 3区/9区

４, 石曽根, 39:32, 10:33, 50:05, 2区/10区

５, 樺澤, 42:41, 10:08, 52:49 , 1区/11区

飯野, 予選シード, 5区/7区

岡野, 故障中, 補欠（駅伝当日は故障も治って元気なはず）

佐藤公, 予選都合合わず, 補欠

若岡, 予選都合合わず, 補欠

個人的にはひどい結果でしたが、予選に出れない人や故障者が出たので、今のところ一応出るということになっています（結果が出ていないのに選考ルール上出れてしまうという不本意）今日の実力はこうだったというのは受け入れるしかないですが、先週の試走で4区を39:25で走っているので「なんでーーー！？」という感じです。

チーム内予選はできるだけ同じ日にみんなで4区/8区の合計タイムでやっていますが、その日に参加できない人（今回は安曇）は予選の日までに個人でタイムを取って申告してもらうようにしています。それも都合が合わないという場合は仕方がないということです（今回飯野のみ予選シード）。

ちなみに2本目は登り50:49, 下り16:35とほんとひどかったですw

5/30（木）新横浜公園インターバル

今日も新横浜公園。1.75km×4、レスト4分。

今日は園田さん、川村さんと3人で。走る前から筋肉痛だったけど、人の練習に便乗して耐える。無理やりでも走れば意外と走れる。

6'26(3'40/km), 6'26(3'40/km), 6'19(3'37/km), 6'25(3'40/km)

5/29（水）坂道インターバル

140m×10本×3セット。登りダッシュ、下りジョグ（レスト）、セット間レスト2分。前回より1本あたり1秒ほど速い。
1セット目（秒）：29, 28, 28, 28, 27, 27, 27, 28, 27, 27
2セット目（秒）：27, 27, 28, 27, 27, 27, 26, 27, 27, 25
3セット目（秒）：27, 27, 27, 27, 27, 27, 28, 27, 27, 26

5/16（木）新横浜インターバル

140m×10本×3セット。登りダッシュ、下りジョグ（レスト）、セット間レスト2分。1セット目あとの苦しみを予感しておさえている感じ（笑）やはり3セット目はきつかった。

1セット目（秒）：30, 31, 30, 30, 30, 30, 29, 30, 29, 29

2セット目（秒）：28, 28, 28, 28, 27, 27, 27, 27, 27, 26

3セット目（秒）：27, 28, 28, 27, 29, 29, 28, 27, 28, 27