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140m×10本×3セット。登りダッシュ、下りジョグ（レスト）、セット間レスト2分。1セット目あとの苦しみを予感しておさえている感じ（笑）やはり3セット目はきつかった。
1セット目（秒）：30, 31, 30, 30, 30, 30, 29, 30, 29, 29
2セット目（秒）：28, 28, 28, 28, 27, 27, 27, 27, 27, 26
3セット目（秒）：27, 28, 28, 27, 29, 29, 28, 27, 28, 27
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