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140m×10本×3セット。登りダッシュ、下りジョグ（レスト）、セット間レスト2分。前回より1本あたり1秒ほど速い。
1セット目（秒）：29, 28, 28, 28, 27, 27, 27, 28, 27, 27
2セット目（秒）：27, 27, 28, 27, 27, 27, 26, 27, 27, 25
3セット目（秒）：27, 27, 27, 27, 27, 27, 28, 27, 27, 26
1セット目（秒）：29, 28, 28, 28, 27, 27, 27, 28, 27, 27
2セット目（秒）：27, 27, 28, 27, 27, 27, 26, 27, 27, 25
3セット目（秒）：27, 27, 27, 27, 27, 27, 28, 27, 27, 26
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