12/12（火）スピード練習

新横浜公園でインターバル練習。アップがてらMTBで新横浜公園まで行く。1km×5本、6分回し。最後の3'37がちょっと残念だが希望の持てるタイムに上がってきた。相変わらず園田さんには何秒か先行されっぱなし。

3'35, 3'33, 3'31, 3'34, 3'37

11/26（日）クラブカップリレー

オリエンテーリング・クラブカップリレー。私はオリエンテーリングはクラブカップ限定なので一年ぶり。オリエンテーリングやれば楽しいので来年もクラブカップだけはチーム白樺で出たい。去年は土砂降りの雨で大変でしたが、今年は気候もよく応援も楽しめました。

自分の反省点はリレーゾーンに行くのが遅れて、前走者を2分待たせてしまったことと、ビジュアル区間で応援されて手を振ったら道を間違えてロストしたことです(爆) つまらなさすぎるミスはしたけどナビ自体は順調でした。っていうかテレインの見通しがきいて楽だった気がする。

一度街に出て食事をしてから、アルプス安曇野公園（大町）に戻ってイルミネーションを見てから帰った。

11/10（金）OMM出発

OMMのパッキング完了。チーム装備は引き受けて水抜きで6.4kg。いつも通りに家にあるものを適当にぶちこんでいつも通りの重さ。今回は食料もPTLのあまりだから何も買わず。急いで冬タイヤに変えたし、もうすぐ出発します。今日は韮崎でホテル泊。

10/7（土）～8（日）菅平ロゲ下見

主宰しているロゲイニング菅平高原大会の試走。難しい場所を重点的にまわりコース状況を確認しました。レースは10/29（日）0時から。41チーム92名のエントリーをいただいています。
http://www.adventure-runner.com/~rogaine/

9/9（土）富士登山駅伝打ち上げ

チーム白樺・富士登山駅伝打ち上げ。たすきがつながらなかったので反省会になりましたが、すでにメンバーは来年に向けて燃えています。もちろん駅伝以外の個人目標も高い。私ももう少しがんばらないといけないです。来年は四捨五入したらなんと50歳になってしまう年なんだけれど・・・。まだ引退できず。

7/31（月）仕事の合間に塔の岳

仕事の合間に塔ノ岳。登り1時間28分、前回より4分遅れ。ぐだぐだだったわりには1時間30分超えなかったのでよかった。自宅から車で50分、2時間30分（登り下り、標高差1200m）山走って帰って仕事に戻るスピード登山。

7/2（日）富士山ソロ

  

太郎坊（標高1400m）～頂上浅間大社奥宮（標高3700m）
富士登山駅伝4区：48分52、5区：1時間28分55、6区登り：1時間13分16
山頂～太郎坊：1時間28分47
合計：5時間、距離：18km

5区の後半から風が強く寒かった。前半は暑くて風吹かないかなと思っていたくらいだったのだが。7合目の砂走館（標高3090m）で終わりにしようか考えたが、少しだけ行ってみることにしてレインウェアの上着を着てスタート。5区まではまあまあ集中して歩きとおしたので疲労がたまっていて体も冷えているし早々にだめな感じだった。それでも赤岩8合で駅伝で走るときの5分遅れくらいだったのでもう少し行けるかもしれないと素通り。さらに標高が上がると風で巻き上げられた小さな石がときどき降り注ぐようになった。グローブを持ってきていなかったので手が冷たくなり感覚が鈍くなっていく。レインウェアの中に手を引っ込めるが区切りのいいところで引き返そうと思った。確か標高の書かれた案内板が出ていたはず・・・と思ったのだが、登山道が正式にオープンしていないためか案内板がまったくない。上のほうで登山道がまだ雪渓に埋まっている場所が一部あり解けかけた雪に埋まりながら、または雪の脇に登山道を外れて進む。ただ雪を避けて登山道を外れると自分が落石を発生させそうで危険だった。引き返そうと思っていた案内板はなく、どうしようか考えているうちに山頂まで行ってしまった。富士山に行くと決めたときは山頂まで行ってお鉢巡りを何周かしようと思っていたくらいだったが、長時間滞在するのは今日の自分のウエアでは無理だったのでさっさと下山。しかしグローブを持っていればもう少しきちんと登れたかもしれない。山頂で撮った写真は自分の指がボタンを押す感覚がないくらい冷えていた。

6/17（土）富士登山駅伝チーム内予選

 

富士登山駅伝チーム内予選。駅伝の4区8区のコースを走って合計タイムでレギュラーを決めます。今年は8月末のPTLに合わせるため選考会の結果に関わらず選手としては走らずサポーター予定。で、走ってみたら普通に最下位で予選落ちのタイムでした。30分ほどあけての2本目(トレーニングとして)は1本目のタイムを上回るくらいのつもりで走りましたが1分30秒落ちでした。強いお友達に遊んでもらえて最高です！というわけで、本番はおそらく7.5合中継所のサポーターしています。

6/1（木）仕事のあいまに塔の岳

午後出発でさくっと山を走って（標高差1200m！）夕方に帰宅する登山「仕事の合間に塔ノ岳」。今日は疲れもあるしどうしようかなと思ったがとりあえず走りだす。最初のロードが先週よりもすでに1分遅く「やっぱりだめかー」と思っていたが、塔ノ岳山頂に着いたら1時間24分20で先週よりも1分早かった。走れる区間は先週よりも遅かったと思うのでがっつり急斜面が改善された感じかと思う。今日は涼しかったのでそのおかげでもある。今日は山頂は曇っていて景色なし。雨が降った後なので登山者も少なかった。

5/27（土）eA練習会

最近eAthletesの練習会に参加している園田さんから「一番速いペース設定のグループに参加してもがきましょう」とお誘いをもらって、おそらく8年ぶりくらいにeAに参加。久々に鈴木コーチとお話できました。

練習はビルドアップ走で5.2km(1.7kmちょっと×3周)ごとに4'30/km、4'15/km、4'00/km、3'50/kmとペースアップする。4'15/kmで暑さと元からのダメージできつくなったので4'00/kmは2周、3'50/kmは1周で抜けた。しかし暑かった！この暑さでペース上げるのはきつい！

久しぶりの集団走は楽しかったけど練習を完走できないのは残念。元から今の状態ならもう一つ下のグループがよさそうとは思っていたけど。また園田さんにお誘いされたら行きます。

いつも参加している方から聞いたファルトレクという極悪メニューが気になる。そこいらのサブスリーランナーだと耐えられずにバタバタと脱落していくらしい。