9/28（水）スピード練習

恒例になってきたランフィールドの駒沢講演水曜スピード練習。今日は5kmタイムトライアル＋2km。早々に爆死してスピード練なんだかよくわからなくなってしまったけど。疲労との兼ね合いでロング走の日がずれて、ロング走から中1日になってしまったのが主な原因。10月以降も同じようなメニューを回していくそうなので、12月のマラソンまでは引き続き参加していこうと思う。

5km, 19'19

レスト6分くらい？

2km, 7'45

スピード練習は距離は短くても終わると独特の疲労感と眠気が来るな。いままでやったことのないアプローチなのでプロセスが楽しい。

9/26（月）ロング走開始

ロング走開幕。今季1本目。ぐるぐるコースではないのでラップはなし。 30.5km, 2時間32分31, 市ヶ尾～新横浜公園1.8km×4～市ヶ尾 元から疲れていたこともあって25kmくらいからかなりきつくなったが、前半はkm5分以上かかっていたのに走り終わったらkm5分ちょうどになっていたので後半上げれていたみたい。体を慣らして距離もタイムも伸ばしていきます。しかし体痛てー。

9/23（金）PART2：UTMFスイーパー

箱根トレイルの下見のあと、温泉に入って食事をしてリフレッシュしてから朝霧へ。UTMFのA2（本栖湖）からA3（麓）のスイーパー（レースの最後尾を進む役割）をおこなう。UTMFは大雨のためスタートが2時間遅れA3でフィニッシュ（コース短縮）になっていてスイーパーの集合も2時間遅れの21時30分になっていた。車をA3においてA2まではジョギングで移動しスイーパーのあとすぐに車で移動できるようにしようと考えていた。車移動が意外と時間がかかり、A3麓から場所が変更されたA3道の駅朝霧に19時40分到着。準備をしたら20時出発になると思いジョギング移動をやめて車に積んできたMTBでA2本栖湖に向かうことにする。A2までは15km近くあるため1km6分とすると道を迷わなくても21時30分ちょうど到着になってしまう。真っ暗な道で登りが多そう箱根で21km走ってきた後なので、もし時間に追われてがんばって走ることになってしまうとスイーパーのときに使い物にならなくなってしまうかもしれない。

MTBで国道を走り選手が走るコースと重なることもありすれ違いながらA2本栖湖まで行く。21時前くらいにA2本栖湖に到着。スイーパー用の荷物を受け取り出発の準備をする。MTBはA2本栖湖に置きっぱなしにしてスイーパー終了後に車で回収することにする。ただヘルメットとバイクシューズはザックに背負っていくため大きな荷物になった（紛失すると痛いので）。ちなみにUTMFでは他の山の植物を持ち込まないように装備を洗浄して持ち込むことが求められているため、昼間箱根を走った装備とはすべて別のものに入れ替えている。帰ってからの洗濯祭り（2セット）が大変そうだ。

22時30分にもう一人のスイーパー中山氏と2人でA2本栖湖を出発。ロードを走り出し「160km走るつもりの人が集まっていて、レースが50km足らずに短縮されているんだから、A2からA3くらい普通に走ってすぐ終わるでしょ」と舐めていたが、出発してすぐに最後尾の選手を捕らえる。やっと歩いている感じで残念ながらA3まで3時間ほど徒歩の旅になりそうだった。幸い雨は小降りになり風もなく気温はそこそこあるので寒くはない。のんびりでも歩いていればフィニッシュはできるだろう。最後尾の選手はシンガポールからやってきた中国人。残りの距離はどのくらいか、A3からはどうやって帰るんだ、など頻繁に聞いてきて、中山氏と私の微妙すぎる英語力でなんとか対応。トレイルはどろどろの田んぼ状態で「こりゃレースする状態じゃないや」と思えるものだった。先頭のほうはましな状態で通過したと思うが1000人以上に踏み荒らされた泥の道は普通に歩くのも困難だった。予定通りA3道の駅朝霧に3時間かけて1時30分ごろ到着。

車でMTBを回収し中山氏を河口湖に送る。さすがに眠くなったので大池公園の駐車場に車を停め一眠りしてから帰宅することにした（UTMFが続いていれば翌日わたる氏の応援にまわろうと思ってMTB持ってきていたんだけど）。目を覚ますとすっかり明るくなっている。帰ろうとしたときに車のワイパーに紙が挟まっているのに気が付き見てみると、れなっちのお友達から「帰りに車に乗せていってもらえませんか」とのお手紙（笑）書かれていた番号に電話をして合流。中山氏に仮眠してから帰るらしいと聞いたとのこと。160km以上走るレースに出て50kmで打ち切り（多くの人は深夜にレース終了）になったので交通・宿泊難民がかなり出ていることだろう。

なお翌日12時にスタートしたUTMFのハーフ部門とも言えるSTYも大雨ですぐに打ち切りになってしまった。今年は雨が多くて巡り合わせが悪かったな。

9/23（金）箱根トレイル下見

  

10月15日のアドベンチャーディバズのトレラン箱根の試走をしてきた。連日の雨プラス今日も大雨でトレイルは足元の音がじゃぶじゃぶしている。大きな木の幹から滝のように水が流れてきているし。箱根スカイラインは雨が降るとカエル祭りなので今日もか？と思ったらカエルはいなかった。カエルいなくてもじゃぶじゃぶツルツルであまり走れなかったけど。

P.S. 車に帰ってきてネット見たらUTMFが49km？に短縮になったと知ってびっくりしたところ。（本来は今日スタートで169km予定だった）

9/21（水）スピード練習

ランフィールド水曜スピード練習会に参加。1km×6本を7分で1回。1本走ると3分くらいレストが入る感じ。今日は自分のすぐ後ろを走る人からプレッシャーを感じ続け、後半苦しくなってからはSJコーチが前を走って引っ張られたので、ペースダウンを小さくできた。予想以上に走れて満足。来週は5kmタイムトライアルです。

1kmラップ
3`26, 3`25, 3`29, 3`29, 3`28, 3`30

9/18（日）クラブカップ7人リレー

  

オリエンテーリング・クラブカップ7人リレー

1日中土砂降りの雨の中オリエンテーリングのクラブカップ7人リレーに出場しました。チーム白樺の出場は9年ぶりでメンバーの多くは10年ぶりくらいのオリエンテーリングです。目標はペナルティをくらわずに完走すること、繰り上げスタートに引っかからないこと、で繰上げにはなったけど完走はできました。繰上げは4走から5走の中継が1分前ぎりぎりに通過しましたが、6走・7走は繰り上げで同時スタートになりました。しかしオリエンテーリング自体はそれぞれ楽しくできて、来年もやろう、新しいユニフォームを作ろう、10人くらい入れるテントがあるといい、など盛り上がれたのがよかったです。

もしオリエンテーリング興味ありましたら来年のクラブカップ出場目指してやってみませんか？初心者でもがんばれば大丈夫。私も今回のクラブカップと前日イベントでやっとオリエンテーリング出走経験が8回になりました（その他で地図読みたくさんしているけど）。

個人の結果としては前日イベントのミドル（M1）とスプリント（L）を無難にできたので、クラブカップ（3走）も落ち着いてやれば大丈夫。道走りは加速という感じでいきました。近くの走者と道で抜かしてコントロール通過時に抜かされるという抜きつ抜かれつの展開。要は走力はあるけど地図読みがざっくりなので細かいところで抜かされる感じです。

全体の後半に入りまっすぐなロードを走って山に入ると現地と地図が合わない違和感。それでも直進でコントロールに向かうもこの辺というあたりになく地形も合わない。そこで思い切ってロードからやり直すことにしロードに戻ると、そもそもロードで間違えていることに気がつく。山に入るポイントをまっすぐ突っ走って通り過ぎてしまっていた。全然難しくないところで痛恨のミス（10分くらいは）。せっかく前日からいい流れだったのに。

9/15（木）ダイエットを始めてから1ヶ月経ちました

ダイエットをはじめてから1ヶ月経ちました（8/16～9/15）。
体重 61.5kg → 59.2kg (-2.3kg)
走行距離 398km（6月:210km, 7月:198kmから +200km）

単純に摂取カロリーを減らしてたくさん走るという感じです。満腹にしなくなっただけで食事は普通にしています。お菓子やアイスも多少。走行距離が急激に増えたので9月後半は少し抑えつつ10月から攻めて行きたいです。あと3kg減らせたら理想的。

疲労はたまっているはずだけど、信号が点滅しているときの加速がよくなった気がします。

9/14（水）1人スピード練習

今夜は用事があってRunfieldスピード練に参加できないのでwebに書いてあったメニューを1人で実施。800m×7（5分に1本）。最初の3本は先週のげろげろ状態だったのにびびって抑えすぎてしまった。後半はそれなりにきっちり走れた。来週は練習会に申し込んできっちり追い込みきりたいと思います。
3'20, 3'02, 3'03, 2'50, 2'52, 2'48, 2'52

9/11（日）田んぼ稲刈り体験

船尾さんが体験で借りている九十九里のほうの田んぼで稲刈り。といっても普通雨の日は稲刈りは行わないとのことで、土砂降りの雨の中指導員の方の説明に従って1時間程度の真似事(全体から見るとやってないに等しい)。残りは後日指導員の方が機械でやってくれるらしい。晴れだったら1日かけて全部自分たちでやる予定だった。ほんのわずかだけど手作業で稲刈りしたら恐ろしく大変なのは容易に想像できた。来年は田植えから参加して筋肉痛になるくらい作業してみたい。たぶん指導員の方は遊びでやってたらそりゃ楽しいよなーと絶対思ってる(笑)

9/10（土）FUNFUNトレイルラン勝沼

 

アドベンチャーディバズのトレイルラン勝沼、任務完了。がっつり登り(標高差1000m)に強い日差しが加わりちょっとしたサバイバル。先頭集団は体力に余裕があったので後ろはポーリンとハリーさんにお任せして登りをがしがし走って先頭集団を引く。先頭集団の人たちにはけっこう満足してもらえたと思うが中盤以降の人との交流は少なかったかも。

水曜日のスピード練習の筋肉痛が残ったままになってしまったが、それを感じさせない走りはできたと思うのでよかった。バレるような疲れかたでイベントに出るのはよくないので(もう終わったからバラしてよしw)。しかし疲労が激しい。体のだるさと眠さ。

コースは激しめだけど帰りにぶどうも買って季節感のあるよいトレランでした。