3/15（日）フルマラソンタイムトライアル（おれの本番レース）

フルマラソンタイムトライアル（おれの本番レース）

駒沢公園2135mコース。19周＋1700m=42.27km。
スタート時間:9時
予定ペース:4'15/km（1周9'05）、30kmからフリー
ペーサー（見届け人）:飯野、若岡
天候:晴れ、気温8度、風速3m/s

結果:3時間2分29秒

30km過ぎくらいでいっぱいいっぱいでした。残念ながらサブスリーは10年連続で終わりました（去年気がついた）。今日の駒沢公園はランナー多すぎて走りにくかったが、天候はフルマラソン日和でした。

もしかしたら来月あたりもう一回チャレンジもありかも。

3/3（火）ターサーエッジ

アシックスストアに行ってターサーエッジを買ってきた。ターサージャパンを買おうと思って行ったのだが、10年くらいジャパン履いているし、その間モデルチェンジもなく色が変わる程度のシューズなので、安心だけど道具の進化の恩恵はまったく受けていない。

せっかくアシックス直営店なので（他にお客さんいなくて暇そうだったので）店員さんにジールとエッジとジャパンの違いを聞いてエッジにした。今まで使っていたジャパンよりも少し反発が強く軽くなる。力が落ちてきている今の状態でこういう方向にシューズを変えるのは心配だけど、ここでジャパンのままにしたらそれ以上反発の強い（筋力がいる）シューズにする機会はもうないだろうと思ったので。

最近km4分のペースが作れないけど、km4分（以内）で走れるように少しがんばろうと思う。（これはけっきょく厚底には行かない流れ）

■今あるシューズ。ロードのみ。
ターサージャパン（レース用、もうすぐ練習用に降格）
ターサーエッジ（レース用・新）
エボライド（お試し。何用になるのか不明）
ライトレーサー（スピード練習用）
ゲルカヤノ（ジョグ用）

2/29～3/1（土・日）スノーゲイン運営

2/29（土）

4時：自宅出発。横川SAで50分仮眠。

8時15分：菅平高原到着。奥ダボススキー場で5回券を買って9時30分までスキー。前日に積雪があり雪質はよかった。

10時：白樺荘ロビーにスノーゲインスタッフ集合。地図を見て「自分ならどう周る？」と話すが「どうしたらいいのかわからん」という結果。

11時30分：CP設置に出発。

16時30分：CP設置完了。

19時：夕食。ロシア料理コース。20時までに夕食終わらず（ソリイベントに参加者が来なかったため夕食に戻って全部食べれた）

20時：ソリイベント。スタッフだけで遊ぶ。ソリを引いて、室内でスライドと映像鑑賞（～23時）。

24時：就寝

3/1（日）

7時：朝食

8時：参加者集合。10チーム21名。先に競技地図を配布。

8時15分：バスでスタート地点へ移動し競技説明。今回はリフト利用可にしたため作戦の幅が広い。8時50分にはいつでもスタートできる雰囲気になっていた。

9時：スタートを見送った後、スタッフは外出（山散歩やスキー）、私は本部待機でお菓子とケーキを買って白樺荘に戻り東京マラソンを見る。日本新記録の他6分台、7分台続出ですごかった。

12時30分：スタッフ3人CP撤収に出発。私含むスタッフ3人フィニッシュ待機。選手はまだ帰ってこない。

13時30分：選手が帰って来はじめる。

14時：競技終了。パーフェクト（全CP取得）1チーム。ミス設置1か所。フラッグ落下1か所（参加者の誰かが木の下に落ちているのを付けなおしてくれていた）。

14時30分：閉会式。2人で集計したがけっこう大変だった。

17時：CP撤収と片付け完了。

18時：お風呂に入ってから白樺荘出発。近くのアリエスカという洋食屋さんで夕食＆打ち上げ。初めて行ったけどおいしかった。

19時30分：菅平高原出発。東部湯の丸SAで30分ほど仮眠。

22時30分：帰宅

2/22（土）新横浜公園40km走

新横浜公園40km走、設定ペース4'30/km、1750m×23周。

【結果】40.25km, 2時間59分, 4'27/km

園田さんと2人でスタート。3周（5.25km）ごとに先頭を入れ替える。暑くて風が強かった。風があったぶん体が冷やされて暑さはそれほど感じなかった。30km過ぎたくらいにわたる氏合流。足は重かったが気分転換が助かる絶妙な登場だった。ラスト2周が特にきつかったが、なんとか4'30/kmを維持してフィニッシュ。あと1周と少し走ればフルマラソンなので園田さんに行きましょうと言われたがフルは来月のお楽しみにしておくことにした。

これで、3月にサブスリーの課題は全てクリアできたので8割方満足。3月の大会は中止になってしまったけど、自分で決めたことをきちんとやったというのが重要なので。せっかくなので3月中旬に42kmのタイムトライアルをするつもり。1人だとなかなか厳しいものがありそうなので、一緒に走ってくれる人や可能ならサポーター（給水係）がほしい。

2/21（金）北田さん来る

今日は北田さんがうちに立ち寄ってくれました。

↓この方

https://takaokitada.net/

主に寒いレースでどのような対策をしていたか、ソリやシュラフを広げて話しました。会うのはナミビア以来？ナミビアでしか会っていませんね。もう職業として走っているようですが、楽しそうにやっていて何よりでした。

北田さんに何歳でしたっけ？と聞かれて「今年で46だよー」とこたえましたが、別れた後「今年で47だ！」ということに気が付きました。自分の歳がわからなくなってしまっているとか、もうだめです（笑）

2/17（月）新横浜回廊練習

新横浜公園回廊インターバルぽっい練習

940m×6=5.64km, 22'57, 4'04/km

940m×3=2.82km, 11'27, 4'04/km

940m×1=0.94km, 3'35, 3'49/km

アシックスの新シューズevorideを使ってみた。おそらく厚底系のレース用シューズだと思う。軽くジョグした感じだと適度に軽く適度にクッションがある。特別いいとも思わないけど悪くもない。ペースを上げると母指球あたりにクッションを感じる。体重が後ろに残るとかかと側は固い感じがする。ある程度速く長く走ると脚の持ちがいいのかなと思った。

足裏はもうまったく痛くない。一応明日あたり接骨院に行くようにしようかと思う。

2/14（金）故障の経過

右足裏が痛い故障になった件。先週土曜日の30kmレースで個人的には大した負荷ではないと感じていたのに翌日から痛くて歩くのも嫌なくらいになり、3日安静にしても症状が変わらなかったため長期戦も覚悟して接骨院に行くことにした。

FBでつながっている服部さんに治療してもらうため若葉台接骨院へ。うちからだと少し遠く車で30～40分。受付で服部さんと「はじめまして！」とご挨拶。治療をしてもらいながらPTLとかいろいろ話しをする。治療を終えて「家でも足裏を揉みほぐしてくださいね」と言われたので、足裏を揉みほぐすためのボールを買って接骨院を出た。駐車場まで歩く間もやっぱり痛みはあって「そんなに甘くないよなー」と思った。

帰宅してから仕事をしながら足の裏でボールをごろごろして、夕方から打ち合わせで外出して帰宅してから、また仕事しながら夜中までボールをごろごろしていた。すると足が痛くなくなったような気がして歩くのも違和感程度でほぼ痛くない。力のかかる方向によっては少し痛いかもくらい。走れる気がすると思い外に出たら走れた。とりあえず様子見で2kmだけジョグ。まったく問題なかったので明日はもう少し走ってみようと思う。

2/9（日）イチゴ狩りとデイキャンプ

家から車で10分のイチゴ園でイチゴ狩りをしてから新横浜公園でテントを張ってごろごろした。今日は朝から右足裏外側が痛く、昨日はなんともなかったのに歩くのも嫌なくらい。無理をしているつもりはなくても体力アップのための練習をしていると年齢的に回復力も落ちているしやっぱり無理があるんだろうと思った。疲労的な痛みというより故障的な痛みに近く慎重にやらないと長引きそう（といいつつ明日起きたら走れるようになっていないかなと期待している）。

デイキャンプ（？）は全然使っていなかったステラリッジテントを使用（フライシートはなし）。風さえ避けれれば日が当たっていて気持ちよかった。れなっちがジョギングしている間はそらっちとお菓子を食べながら顔だけテントから出してラジコンを走らせ、れなっちがそらっちを遊具のところに連れて行っている間は昼寝をしていた。気が向いたらジーンズのまま帰る前にジョギングしようと思ったが芝生の上を歩くだけでも痛いので、ずっとごろごろしていた。

次の家族エクスペディションは来年フィンランドの予定だったけど、昨日のもんじゃの会で、れなっちが「フィンランドじゃなくてレンソイス・マラニャンセスもいいな！」と言ったのでブラジルも次回候補地に急浮上。レンソイスのベストシーズンとジャングルマラソンは時期が違うのでジャングルマラソンはないです。

2/8（日）わかなさん会

毎年恒例のわかなさんとジェームス（カナダ在住）が日本に来ているので月島でもんじゃ。2013年くらいからほぼ毎年わかなさんの帰国に合わせて同じもんじゃ屋で開催している。最初のもんじゃで焼き方のお手本を見せてくれた店員さんが、去年もいて一緒に写真を撮った人だったので、去年の写真を見せて毎年ここで変な（ハードな）旅の報告会しているんですよーと集まりの趣旨を説明して盛り上がっていた。去年はもんじゃで閉店まで話し込んだらデザートに行こうと思っていたメロンパン屋が閉店してしまったので、今年は少し早めにもんじゃを切り上げてメロンパン屋へ。今年は無事に食べることができた。

英語の成果は、ジェームスと話すときにわかなさんの通訳が前提になっていた以前よりは少しだけましになったと思うけど、やっぱりネイティブの発音だと聞き取れない。今年はもう少し成果を出したい。

それから岩瀬さんのあだ名が「カッパさん」に決まりました。

2/8（土）マラソンフェスティバルin国営昭和記念公園

昭和記念公園。30kmレース。

目標、2時間5分。最低、2時間7分30秒。

結果、2時間7分13秒。

最低ラインはクリアできてほっとした。ラスト1kmのダッシュで（といってもそんなに速くない）クリアできたっぽい。贅沢を言えば前半と後半の差をもっと小さくしたいが、前半走ってこれだと持たないと下方修正した中でよく粘れたのかもしれない。

5kmラップ

20'37, 20'51, 20'54, 21'26, 21'37, 21'47

思ったより走れちゃいましたという展開を期待していたので残念（笑）