7/26（木）スピードハイクの取材

今日は小貝さん（写真家＆冒険家）が取材に来てくださいました。テーマはスピードハイク。山でもランでもなくパラグライダー方面からの取材です（私はパラグライダーやっていません）。パラグライダーも機材の軽量化により自分で背負って山を登って（走って）飛ぶというスタイルが熱いのだそうです。ランナーが山つながりでスキーやMTBをする人がいるように、そのうちパラグライダーを始めるランナーが増えたりして。空っち（子供）にパラグライダーをやらせてみるという手もあるな～（10年後くらい）。

7/18（水）新横浜夜練

新横浜夜練習。猛暑と先日の山の疲れで走り切れそうになかったため、ある程度の質を担保できるように3, 2, 1のインターバル。他の人は12kmのミドルペース走。1.22kmの周回を3周速く走って、1周レスト、2周ペース上げて、1周レスト、最後に1周全力。これだとがんばる時間が短くなっていくので、疲れていてもまあまあがんばれます。

1.22km, 8Lap(4'57, 5'02, 5'00, 6'18, 5'03, 4'59, 6'46, 4'50)

7/4 (Wed) Weekday evening practice

I practiced with Shu and Ishisone at Shinyokohama park. Today was windy and hotly. I ran slower than last month because I thought I can not do my best.

51'16, 12.29km, 4'10/km, Lap(5'05, 5'14, 5'18, 5'07, 5'04, 5'06, 5'08, 5'12, 5'06, 4'58)
It was 2'41 later than last time.

7/3（火）激坂インターバル

今日は出稽古な感じで、よその練習会に参加。激坂インターバルで、同じ場所を行ったり来たりするのではなく変則的なので距離とか設定ペースは決まっていない。しかし都会の住宅地にこんな急な坂があったのか！？というくらい激しく、インターバル区間は6kmちょっとで40分程度なのに完全ゾンビ化。最初の数本は先頭に着いていき全体の半分くらいから明らかにペースダウン。最後の方は歩かないだけで精一杯だった。参加しているのは猛者ばかりで気軽に参加できるような練習会ではなかった。いやー、すごい！

6/28（木）平日丹沢トレラン

 
今日はトレラン美容師のやまちゃんと丹沢ゆるトレラン。景色は見れなかったけど標高1000m超えは涼しくて快適だった。塔ノ岳周辺は曇りときどき霧雨で薄暗かったが、丹沢山から向こう側は晴れているようだった。下界に降りてくると蒸し暑い。

大倉バス停→塔ノ岳→丹沢山→塔ノ岳→三ノ塔→大倉バス停
21km、5時間10分

6/24（日）1人富士登山駅伝

 

1人富士登山駅伝。昨日チーム内予選をやったメンバーから何人かで実施。御殿場駅スタートは私、公男さん、石曽根くん。序盤からのんびりすると緊張感がなくなって太郎坊（3区）で終了とかそんな予感がしていたので、緊張感を保てる程度のペースを作っていく。そういうペースだとたぶん3人ばらばらになるけどまあいいかという感じで。2区の前半で公男さん、後半で石曽根くんの気配が消えて行くのを感じた。

4区からの砂の登山道はストックを使う。さすがに体のあちこち痛くてペースは上がらずちょっと速い登山くらいのペース。5区に入ったところで太郎坊（4区）スタートの出島さんが降りてきた。雨・風が強く寒いので新6合で折り返してきたという。自分も区切りのいい目印があるところで折り返しにしようと思って先に進む。新6合ではまだあまり寒さや危険は感じなかったので行けるところまで進むことにする。標高3090mの砂走館まで行ってしまった（5区完走）。

その先の様子をうかがうと視界は真っ白で風が強い。無理して行ってもどうせ赤岩8合のちょっと先くらいまでしかいけないだろうなと思い折り返した。下りる途中で石曽根くんに会った。もう少し進んでみるらしい。公男さんの姿は見えない。大砂走を下って行くと2.8合中継所に許田さんがいた。ハートブレイクの4区タイムトライアルをしているそう。その後彼らが7.5合に上がったときは天気が回復していて快適だったらしい。

太郎坊まで降りて（8区終わり）ロードに出てもまだ雨が降っていたが、標高が下がってくると暑いので雨が降っていたほうが楽。けっきょく直射日光をほとんど浴びることなく11区を終えて陸上競技場へ。晴れてきていたが富士山のほうを見ると上のほうは雲の中に見える。雲の上に突き抜けているかもしれないが。山頂区はキャンセルしたけど、もし行っていたら御殿場駅スタート・フィニッシュで9時間くらいだと思う。

御殿場駅（標高455m）～砂走館（標高3090m）～御殿場市陸上競技場（標高516m）

1区：43'27 (6.45km)

2区：33'40 (4.63km)

3区：34'34 (4.53km)

4区：1:02'05 (3.00km)

5区：2:01'00 (4.35km)

6区：悪天候のためキャンセル

7区：36'25 (3.62km) コース間違えた

8区：19'58 (2.78km)

9区：23'35 (4.45km)

10区：23'37 (4.64km)

11区：24'02 (4.54km)

合計：7:02'26 (42.99km)

御殿場市陸上競技場～御殿場駅：19'37, 3.46km

総合計：7:22'04 (46.45km)

6/23（土）富士登山駅伝チーム内予選

 

Team白樺・富士登山駅伝チーム内予選会。今年も最低限の走りでなんとかレギュラー入りしました。都合の合うメンバーが少なく1人だけ予選落ちの条件だけど。3区・9区を担当します。9区は繰り上げ一斉スタートがある場所なので繰り上げにならずタスキが繋がってくることを祈ります。午前中は走りやすい天候で予選をおこない練習の2本目は雨が降ってきて寒かった。車に戻った後はフルパワーで暖房を使って暖まりました。

6/13（水）新横浜夜練

新横浜公園夜練習。園田さんは欠席で石曽根くん＆秋ちゃんと3人。いつもの周回10周。1周ラップ全部5分切れた。ようやく平均ペースがほぼ4分に。中だるみを少なく抑えることができたのがよかった。今日は走りやすい気候だったしこれ以上速くはなかなか厳しそう。

ペース走12.1km。48分35=4'01/km、1.21km×10周ラップ（4'52, 4'49, 4'53, 4'53, 4'50, 4'52, 4'53, 4'56, 4'52, 4'46）

5/23（水）平日昼練

雨のため夜は新横浜の日産スタジアムの回廊に走りに行こうかと思っていたら、昼間に園田さんが回廊に走りに行くとのことで急遽合流。園田さんのメニューはkm4分で20km。自分はkm4分は無理そうだができるだけ努力するということでスタート。腹筋の上側意識はあごを少し引くと意識しやすくなった。もしかしたらデフォルトであご上がり気味で走っていたかもしれない。園田さんからは4周でちぎれたが、悪くないペースで走りきれた（どこでやめようかと思いながら走っていたけどw）。園田さんに1周差つけられなくてよかった。

ペース走940m×22周=20.68km, 1:24'43=4'06/km, ラップ940m毎（3'42, 3'47, 3'46, 3'46, 3'50, 3'59, 4'03, 4'00, 3'56, 3'53, 3'51, 3'51, 3'50, 3'50, 3'54, 3'50, 3'51, 3'52, 3'53, 3'53, 3'46, 3'41）

5/16（水）平日夜練

新横浜公園で12kmペース走。参加者は園田さん、石曽根くん、秋ちゃん、私で4人。ずるずるとペースが落ちて行って（中休みして）また上げていくことができた。今月は上旬の風邪引きから始まり練習量は少ないのに体がだるいが、なんとかがんばっている感じ。

ペース走12.25km、49分37=4'03/km、1.225km×10周ラップ（4'44, 4'57, 5'02, 5'06, 5'05, 5'03, 5'03, 5'00, 4'55, 4'42）